千城丶 发表于 2023-7-15 21:13:42

看情况吧 一般都是零点过后 如果第二天有事的话 会提前睡

0-0+ 发表于 2023-7-15 21:18:07

睡眠时间很随机的，不过想早睡的话建议远离电子产品{:4_114:}

unifor689 发表于 2023-7-15 21:19:54

平时多运动，睡前可以热水泡泡脚或者喝热牛奶，这些都能提高睡眠质量，当然要想保持高睡眠质量，最重要的还是注意个人保持健康的生活习惯

Leo梅西 发表于 2023-7-15 21:20:51

做一些无聊的事情，很快就睡着了

hellseasons 发表于 2023-7-15 21:21:09

一般是22到23点，不过有的时候会更晚些（

墨燝 发表于 2023-7-15 21:23:37

都没有我睡觉的时段x 模糊的零点以后不足以形容x

axiloo 发表于 2023-7-15 21:23:48

感觉生物钟都乱了，早睡根本就睡不着，总是凌晨两三点睡

fools 发表于 2023-7-15 21:27:50

躺床上刷手机刷时间长了就困了

ibdeath 发表于 2023-7-15 21:36:24

同感，本可主要还是等困意吧，或者听听奥数魔刃，效果挺好

长安故里 发表于 2023-7-15 21:41:01

现在越来越晚睡了，以前都是10点左右困得不行了

迷糊月牙魇 发表于 2023-7-15 21:42:35

晚睡不会猝死，睡足了就可以了
每个人的体质不同，夜猫族的精力巅峰在晚上，所以不必强迫自己改变生活习惯，选择适合自己的最好不过了

zmmmm_ 发表于 2023-7-15 21:44:53

本帖最后由 zmmmm_ 于 2023-7-15 21:45 编辑

首先到点要注意不玩游戏不做刺激的事情。躺着放空别胡思乱想容易入睡。
其次就是生物钟要调整过来，
到点了关灯闭目养神很容易就睡了。
初期可以试试褪黑素，助眠软糖之类的。个人感觉有点作用，


本人已经调整十点十一点入睡了。不能抢签到了qwq

kslshlm 发表于 2023-7-15 21:46:27

把手机放远一点充电

woyiwu 发表于 2023-7-15 21:47:11

我的睡眠质量其实挺好的，入睡比较快，几点躺床上就几点睡呢

轮回2L 发表于 2023-7-15 21:47:42

想早睡就要远离手机电脑之类的XD

巴叽sama 发表于 2023-7-15 21:50:05

平时晚上睡不着，干一天活躺下就要昏迷了，睡不着说明还是不够累（）

Applause 发表于 2023-7-15 22:02:48

真想早点睡就早点放下手机关掉电脑躺在床上。
千万不要喝茶！！！我有一天熬到四点多还是困意全无。。。

summerb 发表于 2023-7-15 22:02:55

听音乐吧，睡前运动也不错

天海一色 发表于 2023-7-15 22:14:03

沖到昏迷就自然到早上了;P

毛茸茸兽兽 发表于 2023-7-15 22:15:22

说明还不够累，咱也是躺着会想东想西的，干脆让自己精神疲惫，倒头就睡，所以基本是凌晨2-3点睡的
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