湖南安 发表于 2023-7-15 22:16:53

讓自己累一點或紓緩一點都可以睡得更快一些
不過我沒有睡不著的困擾，這方面幫不上樓主...

太空牛仔弗林特 发表于 2023-7-15 22:21:29

没有惹！~我也寻找早睡的办法~一直都是晚睡

silencedonkey 发表于 2023-7-15 22:22:53

没有什么小妙招，感觉自己也经常睡挺晚的

红叶黄花 发表于 2023-7-15 22:28:24

我都是三四点睡……熬夜小能手

davidhigrid 发表于 2023-7-15 22:41:07

感覺沒什麼方法，就只能盡力督促自己，睡前完全不碰手機或3C產品囉

清柠 发表于 2023-7-15 22:58:09

我的话就是只要有个安静的环境就可以早睡，实在不行就听asmr

maverickguy 发表于 2023-7-15 22:59:16

运动完就当不了夜猫子了，这个方法很灵

AncL 发表于 2023-7-15 23:00:08

早睡的方法完全没有，晚睡的方法倒是有的是XD

书の妖怪 发表于 2023-7-15 23:01:18

现在一般都11点到12点睡了
早睡的方法就是现在赶快手机电脑都关了躺床上（）

szcx 发表于 2023-7-15 23:14:10

少看手机和电脑,可以做一些别的事,就很容易睡了

CN1468812175 发表于 2023-7-15 23:15:19

熬夜好上头，完全停不下来{:4_100:}

zzw005 发表于 2023-7-15 23:19:02

不知道，已经很久没有早于12点睡觉了。

箐同学 发表于 2023-7-15 23:27:43

睡前锻炼的话入睡就很容易
或者睡前不看电子设备 不过这个有点困难呀哈哈

cryfish 发表于 2023-7-15 23:30:39

放空自己吧，有点轻微抑郁，其实睡眠很浅。
但是还是要强迫自己睡觉，医生说了，即便没睡着，闭上眼睛防控心思，让自己脑子跟眼睛休息休息也是好的。

boowak03 发表于 2023-7-15 23:31:49

主要还是早点做好睡觉的准备，不在睡前玩太久的手机，也可以再喝杯热牛奶

bananaboy 发表于 2023-7-15 23:35:50

以前喜欢熬夜倒2点，最近突然改善了一到12点左右差不多就睡了

陪伴 发表于 2023-7-15 23:44:42

现在睡得越来越晚了...假期一到晚上就特别有活力。不过在学校如果明天早上要早起的话，我总是晚上8点左右去晚跑拉伸，只要自己感觉累了一会就睡着了

UNNAMED0 发表于 2023-7-15 23:58:05

就躺在床上开始冥想，做一些心里暗示让自己睡着

8487 发表于 2023-7-15 23:59:37

啊这个帖子对我这种天天晚睡的人很有帮助

Heartless_ 发表于 2023-7-16 00:03:14

没有，自己控制不住自己。强行早睡一两天，很快就又越睡越晚
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